Corsa campestre
La corsa campestre è una specialità dell'atletica leggera in cui si corrono distanze intorno ai 10 km, su fondo sterrato o erboso; spesso praticata solamente presso la pista di atletica leggera che si trova attorno ai campi da calcio, percorrendo dai 6 ai 10 giri, in base a determinati canoni quali l'età e il sesso. È una specialità molto impegnativa dal punto di vista fisico e psicologico.
Nel 2006 i campionati europei di corsa campestre vennero effettuati in Italia, a San Giorgio su Legnano (provincia di Milano).
La corsa non richiede nessun particolare strumento come ad esempio una racchetta nel tennis o un pallone nel calcio ma si basa solamente sulla resistenza e la velocità. Per questo, il dispendio fisico , è notevole e maggiore di quello di molti altri sport. La stanchezza muscolare è causata da vari fattori, tra cui la riduzione delle fonti energetiche dei muscoli, abbassamento dei livelli di glucosio nel sangue e aumento di acido lattico. La corsa ha però un effetto positivo sull'apparato circolatorio in quanto durante lo sforzo vengono rilasciate le sostanze vasodilatatrici. Le arterie risultano così più elastiche e grandi permettendo un flusso maggiore di sangue ed un conseguente abbassamento della pressione. Il cuore ne trae beneficio compiendo il suo lavoro a pieno ritmo e con la minima fatica. La corsa aiuta anche dal punto di vista psico-fisico perché combatte lo stress, l'ansia e l'insonnia. Inoltre una corsa sana e non stressante, non legata ad un agonismo esasperato o a dei risultati, ma vissuta per se stessi e per la propria salute, stimola la produzione di endorfine. Le endorfine sono sostanze chimiche di natura organica prodotte dal cervello, dotate di proprietà antidolorifiche e fisiologiche simili a quelle della morfina e dell'oppio, ma con portata anche più ampia di queste. Le endorfine sono in grado di procurare uno stato di euforia e di sonnolenza, più o meno intenso a seconda della quantità rilasciata. L'endorfina rappresenta quindi quella droga piacevole che ci fa dormire bene la notte e ci rende lucidi e sereni durante il giorno. Inoltre, prima di competizioni, il corpo produce un'altra droga naturale che è l'adrenalina che ci permette di spingerci oltre i nostri limiti.
[modifica] Voci correlate
- Campionati del mondo di corsa campestre
- Campionati europei di corsa campestre
- Campaccio
- Cinque Mulini
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