Āsana
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Gli āsana (in sanscrito आसन) sono posizioni o posture utilizzate in alcune forme di yoga, in particolare nello Hatha Yoga. Il termine viene tradotto al maschile per convenzione degli studiosi di Sanscrito. La funzione degli asana è direttamente collegata alla fisiologia indiana, fondata sul sistema sottile. Secondo tale sistema, attraverso l'assunzione di diverse posizioni del corpo, il praticante diviene in grado di purificare i canali energetici (Nadi), incanalare l'energia verso specifici punti del corpo ed ottenere così un notevole beneficio psico-fisico.
Gli asana conosciuti sono alcune migliaia; ciascuna di esse porta un nome derivato dalla natura (soprattutto animali), o dalla mitologia induista.
Indice |
[modifica] Esempi di asana
[modifica] Gheranda Samhita
| Bhujangasana | posizione del cobra | Dhanurasana | posizione dell'arco |
| Garudasana | posizione di Garuda | Gomukhasana | posizione del muso di vacca |
| Goraksasana | posizione di Goraksa | Kukkutasana | posizione del gallo |
| Kurmasana | posizione della tartaruga | Makarasana | posizione del coccodrillo |
| Mandukasana | posizione della rana | Matsyasana | posizione del pesce |
| Matsyendrasana | posizione di Matsyendra | Mayurasana | posizione del pavone |
| Padmasana | posizione del loto | Pascimmotanasana | posizione dello stiramento posteriore |
| Salabhasana | posizione della locusta | Siddhasana | posizione perfetta |
| Simbasana | posizione del leone | Svastikasana | posizione propizia |
| Ustrasana | posizione del cammello | Utkatasana | posizione instabile |
| Uttanakurmakasana | posizione della tartaruga sollevata | Vajrasana | posizione del diamante |
| Virasana | posizione dell'eroe | Yogasana | posizione dello yoga |
I nomi attribuiti agli asana si riferiscono spesso ad animali o a divinità.
[modifica] Sequenze di asana
Molto spesso i singoli asana vengono raggruppati in sequenze, in cui a delle posizioni si fanno seguire delle controposizioni. Tra le combinazioni di asana più conosciuti troviamo il Saluto al Sole (Surya Namaskara) e la Serie Risikesh.
[modifica] Saluto al Sole (Surya Namamaskara)
| Pranamasana | posizione della preghiera | 1 |
| Hasta uttanasana | posizione delle braccia sollevate | 2 |
| Padahastasana | posizione delle mani ai piedi | 3 |
| Ashwa sanchalanasana | posizione equestre | 4 |
| Parvatanasana | posizione della montagna | 5 |
| Ashtanganamaskara | saluto con le otto parti del corpo | 6 |
| Bhujangasana | posizione del serpente | 7 |
| Parvatanasana | posizione della montagna | 8 |
| Ashwa sanchalanasana | posizione equestre | 9 |
| Padahastasana | posizione delle mani ai piedi | 10 |
| Hasta uttanasana | posizione delle braccia sollevate | 11 |
| Pranamasana | posizione della preghiera | 12 |
[modifica] Serie Rishikesh
| Sarvangasana | candela |
| Halasana | aratro |
| Matsyasana | pesce |
| Pashimottanasana | pinza |
| Bhujangasana | cobra |
| Shalabasana | cavalletta |
| Dhanurasana | arco |
| Ardha-Matsyendrasana | posizione di Matsyendra |
| Shirshasana | posizione capovolta |
| Savasana | posizione del cadavere |
Gli asana vengono spesso integrati con le mudra (gesti simbolici delle mani), pranayama (tecniche respiratorie) e mantra (suoni) allo scopo di modificarne o potenziarne gli effetti.
[modifica] Classificazione
Gli asana possono essere classificati in vari modi.
- posizioni sedute
- posizioni in ginocchio
- posizioni in piedi
- posizioni supine
- posizioni prone
- posizioni capovolte
[modifica] Glossario
| anga | membra | |
| ardha | metà, parziale | ardha-chandr-asana |
| baddha | legato | |
| baka | gru | |
| bala | bambino | |
| chandra | luna | chandr-asana |
| danda | bastone | |
| dhanura | arco | |
| hala | aratro | |
| janu | ginocchio | |
| kona | angolo | tri-kon-asana |
| muka | faccia | |
| nau | barca | |
| paripurna | intero | |
| pashima | dorso | |
| sarva | tutto | |
| sava | cadavere | |
| setu | ponte | |
| sirsa | testa | |
| svana | cane | |
| tada | montagna | tad-asana |
| tan | estendere | |
| trikona | triangolo | trikon-asana |
| ustra | cammello | |
| ut | intenso | |
| viparita | rovesciato | |
| vriksha | albero |
