Sukhasana

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Sukhasana

Sukhasana, ovvero posizione semplice, è una asana di Hatha Yoga della categoria delle "posizioni sedute". Il termine deriva dal sanscrito "sukha" che significa "semplice" e "asana" che significa "posizione".

Scopo della posizione[modifica | modifica sorgente]

La posizione ha lo scopo di raggiungere un rilassamento e favorire la meditazione. È la più semplice delle posizioni sedute e per ciò è favorita dai principianti e da coloro che hanno problemi articolari alle gambe.

Posizione[modifica | modifica sorgente]

Posizionarsi seduti con le gambe intrecciate, i piedi sono sovrapposti al livello dei talloni, con il lato esterno della pianta del piede a terra. Le ginocchia sono leggermente sospese. Le mani si appoggiano sulle ginocchia corrispondenti. Le spalle devono essere rilassate. Gli occhi rimangono chiusi.

Varianti[modifica | modifica sorgente]

Esistono diverse varianti a Sukhasana, tra le quali :

  • Guptasana o posizione del nascondimento prevede l'incrocio delle gambe con i talloni sovrapposti e le piante dei piedi girate verso l'alto, come a nascondere i genitali
  • Muktasana o posizione della libertà prevede l'incrocio delle gambe con i talloni sovrapposti
  • Siddhasana o posizione perfetta prevede l'incrocio delle gambe con i piedi sovrapposti davanti al perineo
  • Svastikasana o posizione della fortuna prevede l'incrocio delle gambe con i piedi posti dietro il ginocchio della gamba opposta
  • Padmasana o posizione del loto prevede l'incrocio delle gambe con i piedi sopra le cosce

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