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Simhasana è un
asana che richiama la posizione di un leone che ruggisce
Simhasana ovvero posizione del leone, è una asana di Hatha Yoga della categoria delle "posizioni sedute". Il termine deriva dal sanscrito "simha" che significa "leone" e "asana" che significa "posizione". Questa posizione viene associata al mudra Simhamudra realizzato con la bocca.
Scopo della posizione [modifica]
La posizione ha lo scopo di allungare le caviglie e le gambe. Associata a Simhamudra aiuta la lingua e le corde vocali.
La posizione è realizzata posizionandosi in ginocchio con il dorso dei piedi appoggiato a terra, e appoggiando il dorso della caviglia destra sopra il tallone del piede sinistro. Sedersi sui piedi in modo da appoggiare il peso del corpo all'altezza del perineo sul tallone del piede superiore, il destro.
Associando Simhamudra, si allungano le braccia in avanti allargando le dita delle mani come fossero le zampe artigliate di un leone. Inspirando si inspira profondamente con il naso, espirando si allarga la bocca al massimo, si porta fuori la lingua e si emette il suono "aaaah" facendo uscire l'aria come un ruggito.
Ripetere l'asana invertendo le gambe, ponendo il piede sinistro sopra il destro.
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Asana (posizioni Yoga) |
| Posizioni sedute |
Ardha Matsyendrasana (Metà Matsyendra), Bhadrasana (Trono), Gomukhasana (Muso di vacca), Kurmasana (Tartaruga), Guptasana (Nascondimento), Matsyendrasana (Matsyendra), Muktasana (Libertà), Padmasana (Loto), Parvatasana (Montagna), Pashimottanasana (Pinza seduta), Siddhasana (Perfetta), Simhasana (Leone), Sukhasana (Piacevole), Svastikasana (Fortuna) |
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| Posizioni in ginocchio |
Gorakshasana (Goraksha), Mandukasana (rana), Ushtrasana (Cammello), Vajra Gomukhasana (muso di vacca in ginocchio), Vajrasana (Diamante), Virasana (Eroe) |
| Posizioni in piedi |
Adho mukha svanasana (Cane che guarda indietro), Ashwa sanchalanasana (Equestre), Garudasana (aquila/Garuda), Hasta uttanasana (Mani sollevate), Padahastasana (Mani ai piedi), Parivrtta parsvakonasana (Angolo invertito), Pranamasana (Preghiera), Utkatasana (Sedia), Uttanasana (Pinza in piedi), Vrikshasana (Albero) |
| Posizioni supine |
Matsyasana (Pesce), Mritasana (Morto), Shavasana (Cadavere), Padma Matsyasana (Pesce - versione loto), Vajra Matsyasana (Pesce - versione diamante) |
| Posizioni prone |
Ardha Bhujangasana (Mezza Cobra/serpente), Ardha Dhanurasana (Mezzo arco), Ardha Salabhasana (Mezza locusta), Ashtanga namaskara (Saluto con gli 8 arti del corpo), Bhujangasana (Cobra/Serpente), Dhanurasana (Arco), Makarasana (Coccodrillo), Mayurasana (Pavone), Raja Bhujangasana (Cobra/Serpente reale), Raja Bhujangasana sospesa (Cobra/Serpente reale sospesa), Salabhasana (Locusta) |
| Posizioni capovolte |
Ardha Sarvangasana (Mezza candela), Halasana (Aratro), Kapalasana (Cranio), Sarvangasana (Candela), Shirsasana (Capovolta) |
| Serie di asana |
Surya Namaskara (Saluto al sole), Serie Rishikesh |
| Testi |
Gheranda Samhita, Hatha Yoga Pradipika, Shiva Samhita |
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Mudra (Gesti Yoga) |
| Dita e mani |
Abhayamudra, Adhimudra, Bhumisparsamudra, Bodhyagrimudra (somma illuminazione), Chinmudra (coscienza), Dhyanamudra (meditazione), Jnanamudra (conoscenza), Jnanamustimudra, Matangimudra, Yonimudra (utero) |
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| Bocca e lingua |
Bhujanginimudra (cobra/serpente), Kakimudra, Kecharimudra, Simhamudra (leone) |
| Corpo |
Ashvinimudra, Mahamudra |
| Testi |
Gheranda Samhita, Hatha Yoga Pradipika, Shiva Samhita |
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