Qigong
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Qigong per il taijiquan sono una forma di esercizi di "basso impatto" fisico per rafforzare il corpo esternamente ed internamente, per migliorare lo Yi (intenzione) ed il flusso del Chi (energia vitale).
Il focus principale degli esercizi è sullo scheletro, le articolazioni, i tendini ed i legamenti. Aiutano, inoltre, ad avere coscienza del proprio corpo ed a vincere le tensioni.
Il qigong può essere praticato:
- da seduti: seduti a terra in diversi modi o sulla sedia... sono le tecniche interne con maggiore enfasi sulla mente ed il Chi e la comprensione del flusso dei Meridiani.
- in piedi (Zhanzhuang): sono gli esercizi di Qigong più importanti del Taijiquan. Servono a rinforzare il dantian e ad allineare il corpo con la forza gravitazionale. Aiutano a ridurre lo stress mentale e fisico. Altri benefici riguardano il rafforzamento di braccia e gambe. Una buona comprensione e la corretta esecuzione di questi esercizi sono fondamentali per la pratica del taijiquan.
- sdraiati in varie posizioni....usati specialmente quando si e' impossibilitati a praticare in altre posizioni
- avvolgere il filo di seta (Chan si gong): movimenti a spirale assecondati da tutto il corpo. La loro corretta pratica aiuta a migliorare l'esecuzione delle forme.
Qi Gong (trascrizione Pinyin) Chi Kung (Trascrizione Wade-Giles) si pronuncia Ci Cun
Indice |
[modifica] Definizione
Il Qi Gong è l'insieme di pratiche atte a sviluppare l'energia interiore dell'uomo soprattutto mediante il controllo della respirazione. L'origine del Qi Gong si perde nella preistoria della Cina, si tratta comunque di un retaggio di tipo sciamanico che venne successivamente accolto, elaborato e perfezionato dal Taoismo e dalle scuole ad esso ispirate o legato.
Il Qi Gong si basa su esercizi ginnici, meditativi e di respirazione che l'allievo impara gradualmente. Lo scopo è l'acquisizione di longevità, immunità dalle malattie, forza fisica e mentale e la capacità di dirigere all'esterno l'energia vitale per fini terapeutici e di combattimento. Per questi motivi il Chi Kung è correlato a tutti gli altri campi della Medicina Tradizionale Cinese, all'alchimia interna, alle pratiche sessuali ed alle arti marziali. Specificamente le arti marziali che prediligono una concentrazione dell'allievo alla coltivazione dell'energia interna sono il Tai Chi Chuan, lo Hsing I, il Baguazhang e lo Yiquan.
[modifica] Storia
Citata nel Yijing - Il libro dei mutamenti, ritenuto anteriore al 2400 a.C., e in seguito dall'imperatore Giallo Huangdi, nel Neijing Suwen - Il canone di medicina interna ( 2690 al 2590 a.C.), nel VI secolo a.C.il filosofo Laozi scrive il Daodejing - La Via del Divenire, in cui al capitolo 10 si accenna a tecniche di respirazione per fare circolare il Qi e prolungare la vita. Dopo nel 300 a.C. il filosofo Zhuangzi nel Nanhuajing cita all'interno dell'opera del collegamento fra arte del respiro ed energia, affermando che <<l'uomo saggio respira fino ai talloni>>. Successivamente gli scritti in materia aumetarono: Bian Que nel trattato Neijing - spiega come bisogna utilizzare la respirazione per alimentare la circolazione del Qi, e nel trattato Han Su Yi Wun Tzu illustra quattro tecniche specifiche di allenamento fisico di Qigong.
Nel III secolo il chirurgo Hua To crea una ginnastica per generare la circolazione del Qi a livello locale denominata Wu Chin Shih - Il Qi Gong dei 5 animali, successivamente il monaco Ta Mo scrive l' Yi Chin Ching - Trattato sullo sviluppo muscolare, nel quale codifica i Shih Ehr Tuan Chin - si tratta di 12 esercizi con cui i monaci Shao Lin potevano sviluppare la loro forza, il Qigong venne applicato per la prima volta nell'arte del combattimento.
[modifica] L'energia
L'energia interna del corpo umano si divide in tre tipi: jing, qi e shen, detti "i tre tesori".
Jing è l'energia liquida, quella che scorre con i fluidi corporei come il sangue o lo sperma. L'energia si divide in prenatale, cioè l'energia che si prodotta al momento del nostro concepimento, e che possediamo in quantità limitate, e postnatale, che assorbiamo soprattutto attraverso l'alimentazione. L'energia può essere conservata e preservata per essere trasformata in una forma migliore, il qi. Il qi è "soffio vitale", si assorbe principalmente con la respirazione; attraverso particolari tecniche di respirazione profonda, si può dirigere il jing, l'essenza, nel Dan Tian, il "campo del cinabro". Il Dan Tian è una zona situata all'altezza di due dita sotto l'ombelico e posta internamente vicino alla parte interna della spina dorsale, il jing qui diretto "evapora" e diventa qi. Anche il qi è soggetto a raffinamento, e quando questo percorre senza intoppi tutto il corpo, attraverso la colonna vertebrale raggiunge il capo, diventa "energia spirituale", shen. Il qi qong quindi permette, non solo di trasformare e raffinare le energie presenti nel nostro corpo ma di intervenire laddove l'energia non passa in modo corretto.
[modifica] Voci correlate
[modifica] Collegamenti esterni
Esempi di esercizi di qigong su YouTube:
