Goji

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fiori di goji
Bacche di goji
frutta secca

Più comunemente dette bacche di goji, ve ne sono di due specie: il Lycium barbarum (寧夏枸杞 Níngxià gǒuqǐ) e il Lycium chinense (枸杞 枸杞 gǒuqǐ), entrambe della famiglia delle Solanaceae (che include tra le altre la patata, il pomodoro, la melanzana, il tabacco, il peperoncino e la Belladonna).

Etimologia[modifica | modifica sorgente]

Lycium, il nome del genere, deriva dalla Licia (Λυκία), una regione dell'Anatolia meridionale.[5] Il frutto è conosciuto nella medicina tradizionale cinese come Frutto di Licia ovvero in latino: Fructus Lycii

La parola Goji, invece è un'approssimazione della pronuncia cinese gǒuqǐ (枸杞), nome cinese per bacca,. Potrebbe derivare dalla stessa radice che ha la parola persiana gojeh (گوجه) che significa anch'essa bacca.

Origine[modifica | modifica sorgente]

Il nome goji è stato creato nel 1973 dall'etnobotanico nord-americano Bradley Dobos. Queste bacche rosse crescono spontaneamente nelle valli himalayane, della Mongolia, del Tibet e nelle province della Cina dello Xinjiang e del Ningxia. Vengono coltivate da migliaia di anni e sono considerate un elemento essenziale nella medicina tradizionale cinese.

Frutto[modifica | modifica sorgente]

Il frutto è una bacca rossa leggermente allungata e contenente diversi semini appiattiti.

Principi attivi[modifica | modifica sorgente]

Alcune delle sostanze principali contenute nelle bacche di Goji[1]:

100 grammi di prodotto contengono[1]:

  • Grassi totali 5,7 g
  • Grassi saturi 1,1 g
  • Proteine 10,6 g
  • Carboidrati 21 g
  • Zuccheri 17,3 g
  • Sodio 24 mg
  • Calcio 112,5 mg
  • Ferro 8,4 mg
  • Fibre crude 7,70 g
  • Vitamina C 306 mg
  • Carotene 7,38 mg
  • Amminoacidi 8,48 mg
  • Vitamina B1 0,15 mg
  • Polisaccaridi 46,5 mg

Proprietà[modifica | modifica sorgente]

Uno studio cinese condotto sui topi ha riscontrato che le bacche di goji potenziano la capacità antiossidante dell'organismo come dimostrato dall'innalzamento degli enzimi superossido dismutasi (SOD), catalasi (CAT) e glutatione perossidasi (GSH-Px). L'attività antiossidante è risultata essere comparabile a quella della vitamina C. [2]

Non sono tuttora stati pubblicati studi scientifici che ne dimostrino l'efficacia sugli esseri umani.

Tuttavia uno studio condotto ad Hong Kong (“Fasting plasma zeaxanthin response to Fructus barbarum L. (wolfberry; Kei Tze) in a food-based human supplementation trial”) e pubblicato sul British Journal of Nutrition evidenziò come la zeaxantina contenuta nelle bacche di Goji fosse ben assorbibile dall’organismo umano, suggerendone quindi l’utilizzo per contrastare la degenerazione maculare senile.

Da notare è che se ne suggerisce l’utilizzo, non che ne siano dimostrati gli effetti positivi.

Contengono vitamine del gruppo C ed E che proteggono dai radicali liberi e dallo stress ossidativo, mentre il rame, il ferro, il fosforo, il manganese, lo zinco e il cromo aiutano a regolare ed a attivare il metabolismo energetico, offrendo quindi anche un valido aiuto nelle diete. Le bacche di Goji contribuiscono a disintossicare il fegato, a rinforzare il sistema immunitario, al mantenimento dell'idratazione e dell'elasticità della pelle. Il potassio ed il magnesio presenti migliorano la resistenza fisica e muscolare,

Uso[modifica | modifica sorgente]

Si può consumare fresca, appena raccolta. Oggi le bacche di goji sono presenti anche nel mercato occidentale, soprattutto in Gran Bretagna, Australia e Stati Uniti, essiccate o in concentrato miscelato con altri prodotti quali succhi di frutta, yogurt, tè, merendine, barrette, marmellate. Il loro sapore è paragonabile a quello del mirtillo, uva passa, lampone e fragola . Una dose media è rappresentata da circa 20 grammi giornalieri.

Controindicazioni[modifica | modifica sorgente]

Oltre alle tante e più pubblicizzate azioni benefiche, che derivano dal consumo delle bacche di goji, ci sono tutta una serie di possibili controindicazioni da valutare attentamente. Per esempio devono prestare particolare attenzione coloro che assumono farmaci per il controllo della pressione; farmaci per controllare il diabete; farmaci metabolizzati a livello epatico; chi soffrisse comunemente di allergie; chi dovesse esagerare nelle dosi consigliate.[non chiaro][3]

Curiosità[modifica | modifica sorgente]

Da più di 2000 anni le bacche di Goji sono considerate un rimedio naturale per il mantenimento dell'organismo in buono stato di salute, e vengono chiamate "frutto della longevità". Infatti, per le loro abitudini alimentari e il consumo quotidiano di bacche di Goji, che sono dei potenti antiossidanti, le popolazioni della Mongolia e della Cina, sono tra le più longeve al mondo e le meno soggette a malattie cardiovascolari e tumori.[senza fonte]

Note[modifica | modifica sorgente]

  1. ^ a b bacche di Gogji, vitamineproteine.com
  2. ^ Li XM, Ma YL, Liu XJ, Effect of the Lycium barbarum polysaccharides on age-related oxidative stress in aged mice in J Ethnopharmacol, vol. 111, n. 3, 2007, pp. 504–11. DOI:10.1016/j.jep.2006.12.024, PMID 17224253.
  3. ^ Bacche Di Goji: Chimica, Benefici e Controindicazioni ^ www.salute-e-benessere.org

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