Tecnica del pomodoro

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Un timer da cucina a forma di pomodoro, da cui il metodo prende il suo nome.

La tecnica del pomodoro è un metodo per gestire il tempo sviluppato da Francesco Cirillo alla fine degli anni 1980.[1] La tecnica utilizza un timer per suddividere il lavoro in intervalli, tradizionalmente lunghi 25 minuti, separati da brevi pause. Ogni intervallo è noto come "pomodoro", riferendosi alla forma del timer da cucina a forma di pomodoro che Cirillo usava quando era uno studente universitario.[2][3]

La tecnica è stata ampiamente diffusa da app e siti web che forniscono timer e istruzioni su come metterla in pratica. Strettamente correlata a concetti come il timeboxing e lo sviluppo iterativo e incrementale utilizzati nella progettazione del software, questo metodo è stato adottato anche in contesti di pair programming.[4]

Descrizione[modifica | modifica wikitesto]

La tecnica originale è composta da sei passaggi:

  1. Si decide l'attività da svolgere.
  2. Si imposta il timer pomodoro (tradizionalmente a 25 minuti).[1]
  3. Si lavora sull'attività.
  4. Si termina il lavoro quando suona il timer e viene messo un segno di spunta su un foglio di carta.[5]
  5. Se si hanno meno di quattro segni di spunta, si fa una breve pausa (dai 3 ai 5 minuti) e poi si torna al punto 2, altrimenti si continua con il punto 6.
  6. Dopo quattro pomodori, si può fare una pausa più lunga (dai 15 ai 30 minuti), si azzera il conteggio del segno di spunta, e si torna al punto 1.

Un "pomodoro" è il nome impiegato dalla tecnica per indicare l'intervallo di tempo impiegato per effettuare un determinato compito.[1]

Le brevi pause regolari servono per favorire l'assimilazione. Un breve riposo (3-5 minuti) separa i pomodori consecutivi. Quattro pomodori formano un "set". Tra le serie viene fatto un riposo più lungo (15-30 minuti).[1][6]

Uno degli obiettivi della tecnica è ridurre l'impatto delle interruzioni interne ed esterne sulla concentrazione e sul flusso.

Un pomodoro è indivisibile; se interrotta durante un pomodoro, l'attività deve essere registrata e posticipata (utilizzando la strategia "informa - negozia - programma - richiama"[7]) oppure il pomodoro deve essere abbandonato.[1][6][8]

Dopo il completamento dell'attività in un pomodoro, il tempo rimanente può essere dedicato ad attività come:

  1. Rivedere e modificare il lavoro appena completato.
  2. Rivedere le attività da un punto di vista dell'apprendimento: cosa si è imparato? Cosa poteva essere fatto meglio o diversamente?
  3. Rivedere l'elenco delle attività imminenti per i prossimi pomodori pianificati e iniziare a riflettere o aggiornare tali attività.

Cirillo suggerisce:

«Casi specifici dovrebbero essere gestiti con senso comune: se si finisce un compito prima della fine di un pomodoro, si applica la seguente regola: se un pomodoro comincia, deve poi suonare. Sarebbe una buona idea utilizzare il tempo rimasto per fissare ancor di più quello che si è appreso o ripetere quello che si è fatto, introducendo piccoli miglioramenti e annotando il tutto, finché il pomodoro non è terminato del tutto.»

Strumenti[modifica | modifica wikitesto]

Il creatore e i suoi sostenitori incoraggiano un approccio a bassa tecnologia, utilizzando un timer meccanico, della carta e una semplice matita. L'atto fisico di girare il timer conferma la determinazione dell'utente ad avviare l'attività; il ticchettio esternalizza il desiderio di completare il compito, e il suonare annuncia una pausa. Flusso e concentrazione vengono associati a questi stimoli fisici.[1][9]

La tecnica ha ispirato applicativi per diverse piattaforme.[10][11][12]

Variazioni[modifica | modifica wikitesto]

Esistono molte varianti della tecnica del pomodoro, create da altre persone per adattarsi meglio al loro stile di lavoro personale.

Alcune varianti includono:

  • Intervalli di tempo di 90 minuti. Piuttosto che un periodo di concentrazione di 25 minuti, si lavora in blocchi di 90 minuti, che è il tempo di un ciclo naturale di concentrazione.[13]
  • Periodi di tempo naturali. Potrebbero esserci dei segnatempo naturali nella propria vita, che vengono usati per scandire dei periodi in cui si mantiene il focus: ad esempio, il periodo tra le riunioni, o il tempo fino a quando i propri figli o il partner non tornano a casa, o il tempo fino al termine del ciclo della lavastoviglie.[14]
  • Monitorare periodi di produttività naturalmente elevata e da questi dati elaborare il miglior sistema di produttività.[15]

Tutti questi approcci preservano il principio fondamentale della tecnica del pomodoro di lavorare in periodi di tempo specifici, ma adattano i periodi per soddisfare meglio le esigenze individuali.

Note[modifica | modifica wikitesto]

  1. ^ a b c d e f (EN) Francesco Cirillo, The Pomodoro Technique, in www.pomodorotechnique.com.
  2. ^ (EN) Tucker Cummings, Does the Pomodoro Technique Work for Your Productivity?, su Lifehack, 15 dicembre 2020 (archiviato il 1º gennaio 2021).
  3. ^ (EN) Francesco Cirillo, The Pomodoro Technique (PDF), su baomee.info, 19 ottobre 2006 (archiviato l'11 novembre 2020).
  4. ^ (EN) Patricia R. Olsen, For Writing Software, a Buddy System, in The New York Times, 19 settembre 2009 (archiviato il 9 novembre 2020).
  5. ^ (EN) The Pomodoro Technique®, su francescocirillo.com (archiviato il 7 gennaio 2021).
    «4. WHEN THE POMODORO RINGS, PUT A CHECKMARK ON A PAPER».
  6. ^ a b (EN) Staffan Nöteberg, Pomodoro Technique Illustrated, Raleigh, N.C, Pragmatic Bookshelf, ISBN 978-1-934356-50-0.
  7. ^ (EN) Productivity 101: An Introduction to The Pomodoro Technique, su lifehacker.com, 7 dicembre 2019 (archiviato il 5 gennaio 2021).
  8. ^ Josh Kaufman, The Personal MBA: A World-Class Business Education in a Single Volume, Penguin UK, 2011, ISBN 978-0-14-197109-4.
  9. ^ (EN) Oliver Burkeman, Help! : how to be slightly happier, slightly more successful and get a bit more done, Edinburgh, Canongate, 2011, pp. 139–140, ISBN 978-0-85786-025-5.
  10. ^ (EN) Steve Sande, The Pomodoro Technique, or how a tomato made me more productive, su engadget.com, 28 novembre 2009 (archiviato il 27 marzo 2015).
  11. ^ (EN) Adam Pash, Lifehacker the guide to working smarter, faster, and better, Indianapolis, Ind, Wiley, 2011, Hack 29, ISBN 978-1-118-13345-3.
  12. ^ (EN) App online per la tecnica del Pomodoro, su increaser.org.
  13. ^ (EN) Tony Schwartz, The 90-Minute Solution: How Building in Periods of Renewal Can Change Your Work and Your Life (POLL) (VIDEO), in Huff Post, 18 maggio 2010. URL consultato il 13 luglio 2020.
  14. ^ (EN) Belle Beth Cooper, The best productivity system for procrastinators is to work with your natural tendencies, in Quartz Media, 8 August 2016. URL consultato il 13 luglio 2020.
  15. ^ (EN) LightsAndCandy, The Flowtime Technique, in Medium.com, 17 agosto 2016. URL consultato il 13 luglio 2020.

Voci correlate[modifica | modifica wikitesto]

Collegamenti esterni[modifica | modifica wikitesto]