Padmasana

Padmasana

Siddhasana

Sukhasana

Padmasana, ovvero posizione del loto, è una āsana di Hatha Yoga della categoria delle "posizioni sedute". Il termine deriva dal sanscrito "padma" che significa "loto" e "āsana" che significa "posizione".

Scopo della posizione

La posizione ha lo scopo di raggiungere un rilassamento e favorire la meditazione.

Posizione

Posizionarsi seduti con le gambe intrecciate in modo che il piede sinistro si appoggi sopra la coscia destra all'altezza del pube e il piede destro si appoggi sulla coscia sinistra all'altezza del pube. Le ginocchia sono a terra. Le mani si appoggiano sulle ginocchia corrispondenti. Le spalle devono essere rilassate. Gli occhi rimangono chiusi.

Varianti

Esistono diverse varianti a Padmasana, tra le quali :

• Bhadrasana o posizione del trono prevede le gambe piegate con le piante dei piedi giunte e le mani appoggiate sulle dita dei piedi in modo da formare una morsa che tiene i piedi uniti
• Guptasana o posizione del nascondimento prevede l'incrocio delle gambe con i talloni sovrapposti e le piante dei piedi girate verso l'alto, come a nascondere i genitali
• Muktasana o posizione della libertà prevede l'incrocio delle gambe con i talloni sovrapposti
• Siddhasana o posizione perfetta prevede l'incrocio delle gambe con i piedi sovrapposti davanti al perineo
• Svastikasana o posizione della fortuna prevede l'incrocio delle gambe con i piedi posti dietro il ginocchio della gamba opposta
• Sukhasana o posizione piacevole prevede l'incrocio delle gambe sotto il ginocchio opposto

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