Miso
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| Miso | |
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| Origini | |
| Altri nomi | 味噌 |
| Luogo d'origine |  Giappone |
| Dettagli | |
| Categoria | condimento |
| Ingredienti principali | semi di soja, riso oppure orzo, sale, acqua, kōji (Aspergillus oryzae) |
Il miso è un condimento derivato dai semi della soia gialla, di origine giapponese, cui spesso vengono aggiunti cereali come orzo (Mugi Miso) o riso (Kome Miso), segale, grano saraceno o miglio. Il miso di sola soia è detto Hacho Miso. È diffuso in tutto l'estremo Oriente, soprattutto in Corea e Giappone, dove svolge un ruolo nutrizionale importante, essendo ricco di proteine, vitamine e minerali.
Indice
Preparazione[modifica | modifica wikitesto]
I semi della soia vengono ammollati e quindi cotti. Successivamente vi si aggiunge l'orzo o il riso, cotti e inseminati di un tipo particolare di fungo, l'Aspergillus oryzae. Questo è in grado di intaccare gli amidi dei cereali e di trasformarli in zuccheri più semplici.
Nel procedimento tradizionale si trasferisce il composto in grandi tini, lo si pressa con dei pesi appositi e si porta avanti una lunga fermentazione in acqua salata, che dura dai 12 ai 24 mesi. Industrialmente, invece, la fermentazione si riduce anche a poche ore, che rende necessaria la pastorizzazione ed eventualmente l'aggiunta di additivi per stabilizzare il composto.
Gusto[modifica | modifica wikitesto]
Ha un gusto molto deciso e molto salato, e sia l'aspetto, come il gusto e l'odore, variano a seconda della stagionatura, della composizione e, ovviamente, della qualità del prodotto. In differenti regioni si producono tipi differenti di miso.
Modi d'uso[modifica | modifica wikitesto]
Il miso viene usato per condire ed insaporire zuppe, salse, marinate, paté e biscotti. Esso compare infatti in molte ricette della tradizione giapponese, tra cui la più comune è la zuppa di miso, consumata giornalmente da milioni di giapponesi. Il miso viene inoltre utilizzato in molte altre zuppe, come il ramen o la zuppa di udon. Spesso queste zuppe nel loro nome riportano la parola miso come prefisso (miso-udon, per esempio).
Valori nutrizionali[modifica | modifica wikitesto]
Alimento di sola origine vegetale, contiene tutte le proteine nobili in buona quantità, il che lo rende un alimento utile a integrare una dieta che si voglia rendere più completa. È inoltre ricco di enzimi, simili a quelli dello yogurt, e migliora la flora batterica simbionte, venendo in aiuto nei disturbi intestinali. Con i suoi 3200 milligrammi di sodio per 100 grammi, può essere sconsigliato agli ipertesi[1]. Contiene inoltre circa 2 milligrammi di vitamine del gruppo B[2] per 100 grammi, protettrici del tessuto epidermico e nervoso.
Note[modifica | modifica wikitesto]
- ^ http://community.my-personaltrainer.it/Alimenti/Legumi/Miso Miso: informazioni nutrizionali
- ^ http://www.valori-alimenti.com/nutrizionali/tabella16112.php Vitamina B nel Miso
Altri progetti[modifica | modifica wikitesto]
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Riferimenti[modifica | modifica wikitesto]
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