Wim Hof
Wim Hof, noto anche con lo pseudonimo di The Iceman (L'uomo del ghiaccio) (Sittard, 20 aprile 1959), è uno sportivo olandese, noto per la sua capacità di resistere a temperature estreme.
Specializzato negli sport estremi, Hof ha stabilito diversi guinness mondiali per il nuoto sotto il ghiaccio, per il contatto prolungato di tutto il corpo con il ghiaccio e per una mezza maratona a piedi nudi su ghiaccio e neve. Hof attribuisce queste imprese al "Metodo Wim Hof" (WHM), da lui ideato e basato su una combinazione di esposizione al freddo, tecniche di respirazione e meditazione.
Biografia
[modifica | modifica wikitesto]Wim Hof è nato nella cittadina di Sittard, nei Paesi Bassi, terzo di nove fratelli.[1]
Hof ha avuto sei figli, quattro dei quali con la sua prima moglie Marivelle-Maria (chiamata anche "Olaya"), morta per suicidio nel 1995.[1]
Hof ha raccontato che la crisi esistenziale per la perdita della sua prima moglie è stata determinante per spingerlo a elaborare il suo metodo.[2]
Record mondiali
[modifica | modifica wikitesto]Il 16 marzo del 2000, Hof ha stabilito il Guinness World Record per la nuotata più lunga sotto il ghiaccio, con una distanza di 57,5 metri.[3] La nuotata in un lago vicino a Pello, in Finlandia, è stata filmata per un programma televisivo olandese. Un tentativo del giorno precedente si è quasi concluso in una tragedia quando le sue cornee hanno iniziato a congelarsi. Un sub lo ha salvato mentre stava iniziando a perdere conoscenza[1]. Un nuovo record di 76,2 metri è stato stabilito da Stig Severinsen nel 2013.[4]
Il 26 gennaio 2007 Hof ha stabilito il record mondiale per la mezza maratona più veloce a piedi nudi su ghiaccio e neve, con un tempo di 2 ore, 16 minuti e 34 secondi.[5]
Hof ha stabilito il record mondiale per il maggior tempo a contatto diretto di tutto il corpo con il ghiaccio per un totale di 16 volte,[6] tra cui:
- 1 ora, 42 minuti e 22 secondi il 23 gennaio 2009;
- 1 ora, 44 minuti nel gennaio del 2010;
- 1 ora 53 minuti e 2 secondi nel 2013.
Questo record è stato superato nel 2014 dal cinese Songhao Jin, con un tempo di 1 ora, 53 minuti e 10 secondi.[7] Nel 2019 l'austriaco Josef Köberl ha fissato il record di 2 ore, 8 minuti e 47 secondi.[8]
Nel 2007, Hof è salito a un'altitudine di 7.200 metri sul Monte Everest indossando solo pantaloncini e scarpe, ma non è riuscito a raggiungere la vetta a causa di un infortunio al piede.[9]
Nel febbraio del 2009, Hof ha raggiunto la cima del Kilimangiaro in due giorni indossando solo pantaloncini e scarpe.[10]
Nel 2016 ha raggiunto il punto di Gilmans sul Kilimangiaro con il giornalista Scott Carney in 28 ore, un evento successivamente documentato nel libro What Doesn't Kill Us.[11]
A settembre 2011, ha corso una maratona completa nel deserto del Namib senza acqua, sotto la supervisione del dottor Thijs Eijsvogels.[12]
Il metodo Wim Hof
[modifica | modifica wikitesto]Il metodo elaborato da Wim Hof è basato su tre pilastri: respirazione, esposizione al freddo e meditazione.[13] Le tecniche di respirazione di Wim Hof sono simili a quelle del Prāṇāyāma. Si tratta di una respirazione molto profonda e forte, che deve essere eseguita mentre si è seduti o sdraiati. La respirazione va eseguita a bocca aperta sia per l’inspirazione che per l’espirazione, gonfiando diaframma e polmoni, "spingendo" l'aria fino alla testa e poi lasciando andare. Il tutto deve essere eseguito 30-40 volte. Una volta arrivati all'ultimo respiro si lascia andare l’aria e si smette di respirare, ponendo attenzione alle proprie sensazioni. Questo esercizio deve essere ripetuto per 3 volte, aumentando gli intervalli in cui si smette di respirare. Il momento migliore per eseguire questa respirazione è la mattina a stomaco vuoto.
Ricerche scientifiche sul Metodo Wim Hof
[modifica | modifica wikitesto]Gli studi e le ricerche scientifiche sul Metodo Wim Hof e su pratiche respiratorie simili hanno dimostrato che l'iperventilazione può sopprimere temporaneamente la risposta immunitaria innata, nonché aumentare temporaneamente la frequenza cardiaca e i livelli di adrenalina. Le dichiarazioni di Hof sulla possibilità di curare il cancro e le malattie autoimmuni con il suo metodo non hanno trovato conferma da parte di alcuna ricerca scientifica.[14][15][16]
Note
[modifica | modifica wikitesto]- ^ a b c Carney, Scott (2011). "The Iceman Cometh". Scott Carney. Archived from the original on 27 June 2018. Retrieved 22 February 2019.
- ^ The Dark Secret Behind the Ice Man | Wim Hof | Goalcast. URL consultato il 29 aprile 2021.
- ^ Farthest swim under ice - Guinness World Records. Guinnes World Records. 20 August 2012. Retrieved 22 February 2019.
- ^ "Longest swim under ice - breath held (no fins, no diving suit)". Guinness World Records. Retrieved 22 February 2019.
- ^ (EN) Fastest half marathon barefoot on ice/snow, su Guinness World Records, 26 gennaio 2007. URL consultato il 19 marzo 2023.
- ^ Glenday, Craig (2015). Guinness world records 2015. Bantam Trade. p. 246.
- ^ (EN) Tamron Hall, Guinness World Records 2010 (Full body ice contact endurance), su today.com. URL consultato il 19 marzo 2023.
- ^ "Longest duration full body contact with ice". World Open Water Swimming Association. Retrieved 29 September 2019.
- ^ "Dutch Iceman to climb Everest in shorts: It's all about the inner fire". ExplorersWeb. 1 March 2007. Retrieved 26 February 2019.
- ^ Iceman Wim Hof on Kilimanjaro Summit. YouTube. 14 February 2009. Retrieved 18 July 2015.
- ^ Kilimanjaro Expedition 2016 With Iceman Wim Hof, retrieved 13 May 2020.
- ^ Iceman Wim Hof Desert Walk. URL consultato il 29 aprile 2021.
- ^ Hof, Wim. "Wim Hof Method Breathing". Wim Hof Method. Retrieved 23 February 2019.
- ^ Houtman, Anne; Scudellari, Megan; Malone, Cindy; Singh-Cundy, Anu (2015). "22. Endocrine and immune systems" (PDF). Biology Now. W. W. Norton & Company. pp. 388–405. ISBN 978-0393906257. Retrieved 23 February 2019.
- ^ Muzik, Otto; Reilly, Kaice T.; Diwadkar, Vaibhav A. (15 May 2018). "'Brain over body'–A study on the willful regulation of autonomic function during cold exposure". NeuroImage. 172: 632–641. doi:10.1016/j.neuroimage.2018.01.067. ISSN 1053-8119. PMID 29438845.
- ^ Buijze, G. A.; Jong, H. M. Y. De; Kox, M.; Sande, M. G. van de; Schaardenburg, D. Van; Vugt, R. M. Van; Popa, C. D.; Pickkers, P.; Baeten, D. L. P. (2 December 2019). "An add-on training program involving breathing exercises, cold exposure, and meditation attenuates inflammation and disease activity in axial spondyloarthritis – A proof of concept trial".
Altri progetti
[modifica | modifica wikitesto]- Wikimedia Commons contiene immagini o altri file su Wim Hof
Collegamenti esterni
[modifica | modifica wikitesto]- (EN) Sito ufficiale, su wimhofmethod.com.
- Wim Hof (canale), su YouTube.
- (EN) Wim Hof, su Goodreads.
- (EN) Wim Hof, su MusicBrainz, MetaBrainz Foundation.
- (EN) Wim Hof Method, su SoundCloud.
- (EN) Wim Hof, su IMDb, IMDb.com.
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