Metodo Feldenkrais

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Il metodo Feldenkrais è un metodo di auto-educazione attraverso il movimento, che prende il nome dal suo ideatore, lo scienziato, fisico e ingegnere israeliano Moshé Feldenkrais (1904-1984). I suoi sostenitori affermano che il metodo riorganizzi la connessione tra mente e corpo, e migliori quindi i movimenti del corpo e lo stato psicologico generale.

Un presupposto fondamentale di questo approccio, volto a migliorare l'organizzazione del corpo in azione (Feldenkrais, M, 1947[1]; Buchanan, P. A. 2012[2]), è che il cambiamento delle modalità di esecuzione dei movimenti, l'attenzione alle sensazioni e il tocco guidato di un operatore possono fornire informazioni significative al sistema nervoso, chiarendo le relazioni funzionali lungo il corpo e con l'ambiente (ad esempio, la connessione tra le parti del corpo, il supporto offerto dal pavimento, la distribuzione del movimento, l'orientamento nello spazio)[3]. Queste informazioni determinano un apprendimento, che può portare ad un cambiamento permanente dell'organizzazione corporea e delle modalità di esecuzione del movimento.

Non ci sono prove mediche che il metodo Feldenkrais conferisca benefici per la salute. Non è noto se sia sicuro o efficace[4], ma i ricercatori non credono che comporti gravi rischi[5].

Storia del metodo Feldenkrais[modifica | modifica wikitesto]

Sviluppatosi intorno agli anni cinquanta, il metodo comincia a diffondersi in Italia a partire dagli anni ottanta, ad opera di pochi insegnanti formatisi all'estero. Questi stessi insegnanti fondano nel 1987 l'AIIMF, Associazione Italiana Insegnanti Metodo Feldenkrais, un'organizzazione senza scopo di lucro. Nel 1988 vengono avviati, a Milano e a Roma, due corsi di formazione per insegnanti, conclusi nel 1992, che diplomano decine di insegnanti. A loro si deve un ulteriore impulso alla diffusione del metodo in Italia.

Attualmente sono sette le scuole di formazione quadriennale in Italia, con ordinamento didattico uniforme e accreditate dall'organismo internazionale di riferimento (European Training and Accreditation Board). Il metodo oggi è conosciuto e diffuso in Europa, Stati Uniti, Canada, Australia, Israele, Corea, Giappone e Sud America.

Descrizione[modifica | modifica wikitesto]

Il metodo si propone come una “forma di apprendimento esperienziale basato sul movimento, che ha lo scopo di sviluppare la consapevolezza e migliorare vari aspetti della vita fisica e mentale”[6].

Fondamentale per l'apprendimento consapevole delle abilità sensomotorie è che lo studente sperimenti, esplori e valuti nuove idee o organizzazioni del movimento. Le lezioni Feldenkrais includono oltre 600 esempi di temi di movimento (camminare, girarsi, sedersi, guardare, afferrare, piegarsi per raccogliere), considerati da un punto di vista funzionale, ciascuno contenente molte variazioni[7].

Feldenkrais analizza il modo in cui monitoriamo istante per istante lo svolgersi del movimento, dalla formazione delle intenzioni fino alla loro realizzazione nel movimento, e afferma che "ciò che viene migliorato è il processo di autodirezione, e non un qualche movimento particolare"[8][9].

Il metodo Feldenkrais si basa sul concetto di "apprendimento organico". Apprendere, in senso generale, è acquisire nuove risposte agli stimoli. L'essere umano, rispetto alle altre specie animali, nasce con un repertorio motorio limitato e dipende per un tempo maggiore da chi se ne prende cura per garantirne la sopravvivenza. Durante il periodo di accrescimento, il bambino sviluppa abitudini e schemi muscolari-emotivi, che sono il prodotto dell’aver imparato ad agire nel mondo. Le abitudini sono economiche e utili per interagire con l'ambiente in modo corretto e rapido, ma costituiscono un limite all’azione se considerate le uniche possibilità.[10]

Per non evocare reazioni abituali alla forza di gravità, iscritte negli schemi neuro motori e esplicite negli atteggiamenti posturali, Feldenkrais ricorre a lezioni prevalentemente in posizione da sdraiati: la riduzione dello sforzo necessario al movimento aumenta infatti la sensibilità del sistema nervoso al discernernimento degli stimoli, e permette di scegliere il modo migliore per eseguire l’azione[11].

Invece di cercare il miglioramento nella prestazione aumentando lo sforzo fisico con ripetizioni di esercizi, il metodo Feldenkrais si concentra nell'aiutare a sperimentare modelli alternativi di organizzazione di sé[12].

Diversi studi affermano che il miglioramento della consapevolezza, ottenuto rivolgendo l'attenzione alle sensazioni generate dal corpo in movimento, rappresenti un elemento chiave o un meccanismo di azione per approcci mente corpo con benefici segnalati per una varietà di condizioni di salute.[13]

Tali approcci vengono analizzati attraverso la lente di un approccio enattivo alla cognizione[14], oppure in ottica sistemica diadica[15].

Efficacia del Metodo[modifica | modifica wikitesto]

Per valutare l'efficacia del metodo, che promuove un metodo di apprendimento che affonda le sue radici in aspetti che spaziano dalle neuroscienze, alla psicologia, alla biomeccanica ed alla fisica, si pone la questione di identificare criteri di valutazione appropriati ed una metodologia corrispondente.

Nel 2015, il Dipartimento della salute del governo australiano ha pubblicato i risultati di una revisione delle terapie alternative per determinare se ce ne fossero alcune adatte ad essere coperte dall'assicurazione sanitaria; il metodo Feldenkrais era una delle 17 terapie valutate per le quali non è stata trovata alcuna evidenza di efficacia.[4] Di conseguenza, nel 2017 il governo australiano ha identificato il metodo Feldenkrais come una pratica che non si qualificherebbe per il sussidio assicurativo, affermando che questo passo "assicurerebbe che i fondi dei contribuenti siano spesi in modo appropriato e non indirizzati a terapie per cui mancano prove di efficacia".[16]

Nel 2018, un esame degli studi fino ad allora disponibili sulla riabilitazione sul luogo di lavoro per disturbi degli arti superiori ha trovato prove limitate sull'efficacia del metodo Feldenkrais[17].

Esistono inoltre alcuni studi che hanno mostrato dei benefici derivanti dall'uso del metodo se applicato a:

Metodi di insegnamento[modifica | modifica wikitesto]

Le lezioni possono essere di gruppo o individuali.

Nelle lezioni di gruppo (che si chiamano CAM, Consapevolezza Attraverso il Movimento, o "Awareness through Movement" nella definizione originale di Feldenkrais) l'insegnante guida gli allievi dando loro una serie di indicazioni che serviranno all'allievo per dare vita ad una serie di movimenti. Secondo l'Associazione degli insegnanti del metodo, "questi movimenti sono utili per l'allievo perché gli consentiranno di muoversi meglio nella vita di tutti i giorni sia a livello di movimento vero e proprio che di capacità di relazionarsi con gli altri e l'ambiente in cui vive."[senza fonte]

Nelle lezioni individuali (che si chiamano IF, Integrazione Funzionale, o "Functional Integration" nella definizione originale di Feldenkrais) di solito l'allievo viene fatto stendere su un lettino (ma la lezione può avvenire anche da seduto e/o in piedi). L'insegnante utilizza una tecnica manuale non invasiva per rendere l'allievo consapevole della propria organizzazione funzionale e suggerire nuovi modi per renderla più efficiente. Il contatto manuale è rispettoso e delicato, mai orientato a forzare, bensì a creare un ambiente favorevole all'apprendimento. In questo caso l'allievo è normalmente disteso su un apposito lettino basso.

Moshe Feldenkrais afferma che il solo modo per avere libertà di scelta, e per essere quindi consapevoli e padroni del proprio corpo, consiste nel poter fare la stessa cosa in modi diversi, e perché questo accada è fondamentale agire sulla sensibilità, sulla capacità dell'individuo di sentire gli stimoli provenienti dal proprio corpo che normalmente vengono ignorati.[27] La sensibilità porta alla consapevolezza, intesa da Feldenkrais come conoscenza cinestesica, un modo di sentire lo "schema necessario implicito". Questo significa prendere coscienza degli aspetti particolari che, uniti, permettono alla persona di compiere il movimento. Il modo per raggiungere questa consapevolezza è attraverso la sperimentazione, l'ascolto delle sensazioni e l'acquisizione cognitiva degli schemi motori, processo implicito che crea un circolo di miglioramenti, essendo sviluppo cognitivo e motorio strettamente legati e uniti all'esecuzione delle azioni.[28]

Bibliografia[modifica | modifica wikitesto]

Opere di Moshe Feldenkrais[modifica | modifica wikitesto]

  • Il metodo Feldenkrais, Edizioni Red, Como, 1991
  • Conoscersi attraverso il movimento, Celuc, Milano, 1998
  • Il corpo ed il comportamento maturo, Casa editrice Astrolabio, Roma, 1996
  • L'Io potente, Casa editrice Astrolabio, Roma, 2007
  • Le basi del metodo, Casa editrice Astrolabio, Roma, 1991
  • Lezioni di movimento, Edizioni Mediterranee, Roma, 2003
  • Il caso di Nora, Casa editrice Astrolabio, Roma, 1996
  • La saggezza del corpo, Casa editrice Astrolabio, Roma, 2011

Opere sul metodo Feldenkrais (in italiano)

  • Francesco Ambrosio, Il metodo Feldenkrais, Xenia Edizioni, Milano, 2003
  • Mara Della Pergola, Lo sguardo in movimento, Casa editrice Astrolabio, Roma, 2017
  • Yochanan Rywerant, Integrazione funzionale. Teoria e pratica del metodo Feldenkrais, Casa editrice Astrolabio, Roma, 1993
  • Steven Shafarman, Conoscersi è guarire. Le sei lezioni pratiche del Metodo Feldenkrais, Casa editrice Astrolabio, Roma, 1997

Note[modifica | modifica wikitesto]

  1. ^ Feldenkrais, M, Body and Mature Behaviour, 13 settembre 2013, DOI:10.4324/9781315010359. URL consultato il 6 agosto 2020.
  2. ^ (EN) Patricia A. Buchanan, The Feldenkrais Method® of Somatic Education, in A Compendium of Essays on Alternative Therapy, 20 gennaio 2012, DOI:10.5772/30885. URL consultato il 6 agosto 2020.
  3. ^ Julius Verrel, Eilat Almagor e Frank Schumann, Changes in neural resting state activity in primary and higher-order motor areas induced by a short sensorimotor intervention based on the Feldenkrais method, in Frontiers in Human Neuroscience, vol. 9, 28 aprile 2015, DOI:10.3389/fnhum.2015.00232. URL consultato il 6 agosto 2020.
  4. ^ a b Jon Wardle, The Australian government review of natural therapies for private health insurance rebates: What does it say and what does it mean?, in Advances in Integrative Medicine, vol. 3, n. 1, 2016-04, pp. 3–10, DOI:10.1016/j.aimed.2016.07.004. URL consultato il 15 maggio 2020.
  5. ^ Colin Lewis, Trick Or Treatment? Alternative Medicine on Trial, in Acupuncture in Medicine, vol. 27, n. 1, 2009-03, pp. 39–39, DOI:10.1136/aim.2008.000117. URL consultato il 15 maggio 2020.
  6. ^ Feldenkrais, Moshe., L'io potente : uno studio sulla spontaneità e la compulsione, Astrolabio, 2007, ISBN 978-88-340-1505-6, OCLC 799758292. URL consultato il 6 agosto 2020.
  7. ^ (EN) Dav Clark, Frank Schumann e Stewart H. Mostofsky, Mindful movement and skilled attention, in Frontiers in Human Neuroscience, vol. 9, 2015, DOI:10.3389/fnhum.2015.00297. URL consultato il 5 agosto 2020.
  8. ^ Feldenkrais, Moshé, 1904-1984., The elusive obvious ; or, Basic Feldenkrais., Meta Publications, 1981, ISBN 0-916990-09-5, OCLC 8167097. URL consultato il 5 agosto 2020.
  9. ^ Feldenkrais, Moshe., Le basi del metodo per la consapevolezza dei processi psicomotori, Astrolabio, 1991, ISBN 88-340-1045-0, OCLC 797766019. URL consultato il 6 agosto 2020.
  10. ^ Feldenkrais, M, Body and Mature Behaviour, 13 settembre 2013, DOI:10.4324/9781315010359. URL consultato il 6 agosto 2020.
  11. ^ Feldenkrais, Moshe., Il corpo e il comportamento maturo: sul sesso, l'ansia e la forza di gravità, Astrolabio, 1996, ISBN 88-340-1193-7, OCLC 797551418. URL consultato il 6 agosto 2020.
  12. ^ (EN) Rywerant e Yochanan, Improving the ability to perform: An instance of the Feldenkrais method of functional integration., in Somatics, 1(2), 37-39, vol. 1, n. 2, 1977, pp. 37-39.
  13. ^ Wolf E. Mehling, Judith Wrubel e Jennifer J. Daubenmier, Body Awareness: a phenomenological inquiry into the common ground of mind-body therapies, in Philosophy, Ethics, and Humanities in Medicine, vol. 6, n. 1, 7 aprile 2011, p. 6, DOI:10.1186/1747-5341-6-6. URL consultato il 6 agosto 2020.
  14. ^ Laura Schmalzl, Mardi A. Crane-Godreau e Peter Payne, Movement-based embodied contemplative practices: definitions and paradigms, in Frontiers in Human Neuroscience, vol. 8, 14 aprile 2014, DOI:10.3389/fnhum.2014.00205. URL consultato il 6 agosto 2020.
  15. ^ Michael Kimmel, Christine Irran e Martin A. Luger, Bodywork as systemic and inter-enactive competence: participatory process management in Feldenkrais® Method and Zen Shiatsu, in Frontiers in Psychology, vol. 5, 12 gennaio 2015, DOI:10.3389/fpsyg.2014.01424. URL consultato il 6 agosto 2020.
  16. ^ David Casteleijn, Progress of reinstated private health insurance rebates for Naturopathy and Herbal Medicine, in Australian Journal of Herbal and Naturopathic Medicine, vol. 32, n. 1, 10 marzo 2020, pp. 8–8, DOI:10.33235/ajhnm.32.1.8. URL consultato il 15 maggio 2020.
  17. ^ Munira Hoosain, Susan de Klerk e Marlette Burger, Workplace-Based Rehabilitation of Upper Limb Conditions: A Systematic Review, in Journal of Occupational Rehabilitation, vol. 29, n. 1, 23 maggio 2018, pp. 175–193, DOI:10.1007/s10926-018-9777-7. URL consultato il 15 maggio 2020.
  18. ^ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28840179
  19. ^ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28923375
  20. ^ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30588084
  21. ^ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23766657
  22. ^ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25599428
  23. ^ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22057592
  24. ^ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22057592
  25. ^ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27634072
  26. ^ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25022459
  27. ^ Francesco Ambrosio (2003) Il Metodo Feldenkrais,Xenia Edizioni A.L.E s.r.l di S. Vittore Olona (Mi) Pag 27, 36, 38
  28. ^ Carl Ginsburg (1984) The Master Moves, Meta Publications Inc. -P.O. Box 1910 Capitola, CA. 95010 USA, Traduzione italiana Francesco Ambrosio (2003) "Lezioni di Movimento" Edizioni Mediterranee, Roma Pag 12, 13, 14

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