Nage waza
Nelle arti marziali orientali, con il termine giapponese Nage Waza (投げ技) si indicano le tecniche di lancio (dette anche "di proiezione"), tese a far perdere l'equilibrio all'avversario, sbilanciandolo e facendolo cadere a terra. Le tecniche di questo tipo sono particolarmente utilizzate, nell'ambito delle arti marziali giapponesi, dal Jūdō, dall'Aikido e dal Jujitsu, mentre arti come il Karate prediligono maggiormente gli attacchi diretti (detti atemi). Lo stile Wado Ryu del karate, tuttavia, detiene forti influenze di jujistu e aikido che subentrano subito dopo l'attacco o come diretto contrattacco.
Esecuzione [modifica]
Una tecnica simile può essere eseguita in vari modi, ma sostanzialmente viene praticata proiettando l'avversario a terra mentre si mantiene una postura eretta o semieretta.
In generale, per eseguire i Nage waza si possono sfruttare vari aspetti del movimento dell'attaccante: dalla sua dinamica di avanzamento al suo sbilanciamento, dall'uso di leve articolari od ostacoli al movimento delle gambe, fino a veri e propri caricamenti o sollevamenti da terra (facilitati dallo sfruttamento dello slancio dell'avversario).
Le Sutemi Waza [modifica]
Vi sono delle eccezioni, dette Sutemi waza (捨身技, lanci di sacrificio) in cui colui che esegue il lancio (il tori) proietta l'avversario (uke) gettandosi egli stesso a terra, invece di mantenersi in piedi. Le sutemi waza sono utilizzate maggiormente per proiettare soggetti di peso superiore, in quanto utilizzandole si è in grado di sfruttare la forza dell'intero corpo a proprio vantaggio.
Le Nage waza [modifica]
Esistono molti tipi di lanci. Tra le arti marziali asiatiche, il Jūdō è quella che più si specializza in essi; quest'arte marziale divide le Nage waza in 6 categorie: tecniche di mano, tecniche di piede, tecniche di gamba, tecniche di anca, tecniche di gomito, tecniche di sacrificio sul dorso della schiena o sul fianco. Le più comuni tecniche di lancio sono elencate di seguito. Non si tratta di una lista esaustiva e alcune tecniche potrebbero essere chiamate in modo diverso a seconda degli stili.
- Kote Gaeshi
- Ō Goshi
- Uki Goshi
- Ushiro Goshi
- Utsuri Goshi
- Harai Goshi
- Tsuri Goshi
- Sode Tsurikomi Goshi
- Hane Goshi
- Ō Guruma
- Ashi Guruma
- Ō Soto Guruma
- Koshi Guruma
- Hiza Guruma
- Kata Guruma
- Uchi Mata
- Kouchi Gake
- Tomoe Nage
- Ō Uchi Gari
- Ko uchi Gari
- Ō Soto Gari
- De Ashi Harai
- Eri Seoi Nage
- Ippon Seoi Nage
- Morote Seoi Nage
- Sasae Tsurikomi Ashi
- Tai Otoshi
- Uki Otoshi
- Tani Otoshi
- Soto Makikomi
- Uchi Makikomi
