Mindfulness

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Mindfulness, in ambito psicologico significa essenzialmente “consapevolezza” dei propri pensieri, azioni e motivazioni.

Il concetto di Mindfulness deriva dagli insegnamenti del Buddismo (Vipassanā), dello Zen e dalle pratiche di meditazione Yoga, ma solo ultimamente questo modello è stato assimilato ed utilizzato come paradigma autonomo in alcune discipline psicoterapeutiche italiane, europee e d'oltre oceano.[1][2]

Mindfulness è quindi una modalità di prestare attenzione, momento per momento, nell'hic et nunc, intenzionalmente e in modo non giudicante, al fine di risolvere (o prevenire) la sofferenza interiore e raggiungere un’accettazione di sé attraverso una maggiore consapevolezza della propria esperienza che comprende: sensazioni, percezioni, impulsi, emozioni, pensieri, parole, azioni e relazioni.

Risvolti terapeutici[modifica | modifica sorgente]

Gli interventi terapeutici mindfulness-based riguardano principalmente la Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) e la Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), sviluppata da Jon Kabat-Zinn nel 1979 presso il Medical Center della University of Massachusetts.[3] [4]

Queste tecniche, derivate sostanzialmente dalla terapia cognitiva classica, sono asservite al trattamento di molteplici patologie, fra cui: depressione, disturbo borderline, ansia, attacchi di panico, disturbi con componenti psicosomatiche, ossessivo-compulsivi, alimentari e dell’umore.[5][6]

Critiche[modifica | modifica sorgente]

Alcuni appunti mossi alla Mindfulness, si riferiscono al fatto di rappresentare la terza generazione della Terapia Cognitiva (Third Generation CBT – Cognitive Behavioral Therapy) e di trarre le sue origini da tecniche meditative diffusamente conosciute e praticate da secoli; su un piano prettamente terapeutico però, essa non ricalca nessuna delle filosofie e religioni da cui sembra prendere limitati spunti di base.

Note[modifica | modifica sorgente]

  1. ^ Langer, Ellen J. (1989). Mindfulness. Addison Wesley, Reading, MA. ISBN 0-201-52341-8
  2. ^ Langer, Ellen J. (2009). Counter clockwise: mindful health and the power of possibility. Ballantine Books, New York. ISBN 978-0-345-50204-9
  3. ^ Kabat-Zinn J., (2005). Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness. Hyperion Books, New York.
  4. ^ Spagnulo P., (2009) Mindfulness - La meditazione per la salute. Ecomind Ebook, Salerno. ISBN 978-88-87795-44-8
  5. ^ Kabat-Zinn J., Lipworth L., Burney R., (1985) "The clinical use of mindfulness meditation for the self-regulation of chronic pain". J. Behav. Med. 8, pp. 163-190.
  6. ^ Montano A., (2007) Mindfulness. Guida alla meditazione di consapevolezza Ecomind Ebook, Salerno. ISBN 978-88-87795-31-8

Bibliografia[modifica | modifica sorgente]

  • Kabat-Zinn J., Full Catastrophe Living. New York, Bantam Doubleday Dell Publishing Group, 1991. Trad. it. Vivere momento per momento. Milano, TEA, 2010.
  • Mace C., Mindfulness and mental health. New York, Routledge, 2008. Trad. it. "Mindfulness e salute mentale". Roma, Ubaldini, 2010.
  • Siegel D.J., The Mindful Brain. Mind your brain Inc, 2007. Trad. it. Mindfulness e cervello a cura di Amadei G., Milano, Raffaello Cortina Editore, 2009
  • Grossman P., Niemann L., Schmidt S. and Walach H., Mindfulness-Based Stress Reduction and Health Benefits. A Meta-Analysis, in Journal of Psychosomatic Research, 2004, vol. 57.
  • Sumedho A., Intuitive awareness. UK, Amaravati Monastery Publications, 2004. Trad. it. "Consapevolezza intuitiva". Roma, Ubaldini, 2005.
  • Segal Z., Williams M., Teasdale J., Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression. A New Approach to Preventing Relapse. New York, Guilford Press, 2002.
  • Pensa C., L'intelligenza spirituale. Roma, Ubaldini, 2002.
  • Linehan M., Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder. New York, Guilford Press, 1993. Trad. it. Trattamento Cognitvo-Comportamentale del Disturbo Borderline. Milano, Cortina, 2001.
  • Teasdale J. D., Metacognition, Mindfulness and the Modification of Mood Disorders, in Clinical Psychology and Psychotherapy, 1999, vol. 6.
  • Salzberg S., A heart as wide as the world. Boston, Shambhala Publications, 1997. Trad. it. "Un cuore vasto come il mondo". Roma, Ubaldini, 1998.
  • Pensa C., La tranquilla passione. Roma, Ubaldini, 1994.
  • Goldstein J., Insight meditation. the practice of freedom. Boston, Shambhala Publications, 1993. Trad. it. "La pratica della libertà". Roma, Ubaldini, 1995.
  • Gunaratana H., Mindfulness in plain English. Boston, Wisdom Publications, 1991. Trad. it. "La pratica della consapevolezza". Roma, Ubaldini, 1995.

Voci correlate[modifica | modifica sorgente]

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