Meditazione buddhista
| « La meditazione deve essere messa in atto di giorno e di notte, mentre lavoriamo e nelle nostre relazioni umane. La meditazione di cui abbiamo bisogno deve portare alla vera estinzione della sofferenza. » |
| (Lama Zopa Rinpoche) |
La meditazione buddhista è un tipo di meditazione usata nella pratica del Buddhismo che include ogni metodo che abbia come ultimo fine l'illuminazione. La parola più simile per esprimere questo concetto, nella tradizione buddhista, è bhavana o sviluppo mentale.
Indice |
Metodi [modifica]
I metodi principali della meditazione buddhista sono divisi in samatha (meditazione della tranquillità) e vipassana (meditazione dell'intuito).
Le meditazioni samatha includono l'anapana (coscienza del respiro) e i quattro brahma-viras dei quali mettā bhāvanā è il più praticato. Le meditazioni vipassana comprendono la contemplazione dell'impermanenza, la pratica dei sei elementi, e la contemplazione della condizionalità. Le meditazioni Samatha solitamente precedono e preparano per quelle vipassana.
- Ognuno dei cinque metodi base, in grassetto, è un "antidoto" per uno dei cinque "veleni" mentali.
| Tipo di meditazione | Metodo | Neutralizzazione di | Sviluppo di |
|---|---|---|---|
| Samatha (meditazioni della tranquillità) |
anapana | distrazione | concentrazione |
| mettā bhavana | odio ed attaccamento sentimentale | gentilezza amorevole | |
| karuna bhavana | crudeltà, peccato sentimentale ed ansia | compassione | |
| mudita bhavana | risentimento e invidia | gioia compartecipe | |
| upekkha bhavana | indifferenza e neutralità apatica | equanimità | |
| Vipassana (meditazioni dell'intuito) |
contemplazione dell'impermanenza | bramosia | pace interiore, libertà |
| pratica dei sei elementi | narcisismo | chiarezza sulla propria natura | |
| contemplazione della condizionalità | ignoranza | saggezza, compassione |
Bibliografia [modifica]
- Matthew Flickstein and Bhante Henepola Gunaratana. (1998) Journey to the Center: A Meditation Workbook. Wisdom Publications. ISBN 0861711416.
- Kamalashila (1996), Meditation: The Buddhist Art of Tranquility and Insight, Birmingham: Windhorse Publications, ISBN 1899579052.
- Epstein, Mark (1995), Thoughts Without a Thinker: Psychotherapy from a Buddhist Perspective, BasicBooks, ISBN 0465039316.
- Friedrichs, Kurt, Ingrid Fischer-Schreiber, Franz-Karl Ehrard, Michel S. Diener (1989), Dictionnaire de la sagesse orientale, trad. Monique Thiollet, Ed. Robert Laffont, ISBN 2-221-05611-6
Voci correlate [modifica]
Collegamenti esterni [modifica]
- (EN) La meditazione buddhista
- (EN) Meditazioni guidate sul Lamrim — Il cammino graduale verso l'illuminazione di Bhikshuni Thubten Chodron
- Centro Mahasiddha di Roma
- Meditazione buddhista
